졸음을 없애는 방법 5가지
안녕하세요 가붕입니다. 출근하는 아침에서나 점심 먹고 오 후부 터에는 졸음이 쏟아집니다. 졸음이 쏟아지면 업무에 지장이 될 뿐만 아니라 근태에도 안 좋은 영향이 갈 수 있는데요. 오늘은 졸음을 없애는 방법 몇 가지를 알아보겠습니다.
1. 물 마시기
누군가 졸고 있을 때 차가운 물 한잔 먹고오라는 말은 누구나 한번쯤은 들어본 소리입니다.물은 각종 질병으로부터 보호해 줄뿐만이 아니라 졸음을 깨는대도 도움이 됩니다.종종 찾아오는 피로감과 무기력증도 사실 물이부족해서 생기는 탈수증세일수도 있습니다.아침에 일어나서 물한잔 마시면 신진대사가 활성화되어 졸음을 없앨 수 있습니다.
2. 아침 먹기
분주한 아침에 끼니를 챙겨 먹는 것은 직장인들에게 무척이나 어려운 일입니다. 하지만 아침식사를 먹지 않고 공복으로 출근하게 되면 신진대사가 활성화되지 못해서 하루 종일 피곤하고 졸릴 수밖에 없습니다. 시간을 조금이라도 일찍 더 일어나는 습관을 만들어서 아침식사를 먹도록 하는 것이 좋습니다.
3. 자주 운동해주기
점심식사를 마치고 오면 나른해지고 졸음이 쏟아집니다. 이럴 땐 몸을 움직이는 게 어려울 수 있지만 하루 일과에 가벼운 운동을 넣어주면 오히려 피로 조절을 하는데 도움이 됩니다. 하루에 최소 10분 이상은 운동을 하는 것이 좋습니다. 집 앞 산책 등 걷기 운동도 괜찮습니다.
4. 카페인 섭취 조절
커피는 다량의 카페인을 함유하고 있기 때문에 졸음을 퇴치하기 위한 방법으로 널리 알려져 있습니다. 하지만 과도한 카페인의 섭취는 더 이상 우리에게 힘을 주지 않습니다. 또한 오히려 자야 할 때에 잠이 오지 않는 부작용이 생깁니다. 잠을 설치고 그로 인해 다음날의 하루가 또 피곤하게 시작하는 것이죠. 졸음을 퇴치하는 데는 점심식사 전 오전 시간에 먹는 것이 좋고 적당량이 좋습니다.
5. 수면사이클 정하기
수면시간이 규칙적이지 않으면 매사에 피곤함을 느끼게 됩니다. 또한 밤낮이 자주 바뀌면 건강에도 해로울뿐더러 잠을 잔 것 같지가 않죠. 수면사이클을 정하고 정해진 시간에는 잠을 취하고 같은 시간에 일어날 수 있도록 해야 합니다. 수면사이클이 일정하면 낮에 피곤함이 덜어지게 됩니다.