갑상선 기능 저하증 좋은음식 BEST
안녕하세요 가붕입니다. 갑상선 기능 저하증이라고 들어보셨나요? 인간의 신체는 복잡하게 되어있고 핵심 장기들만 멀쩡하면 사실 몇 개가 잘못되어도 살아가는데 큰 지장은 없습니다. 하지만 갑상선에 있는 소량의 요오드가 잘못되면 사람은 정상적인 삶을 살 수가 없다고 합니다. 오늘은 갑상선 기능 저하증에 좋은 음식 BEST를 알아보겠습니다.
갑상선 기능 저하증 좋은음식 BEST
갑상선 기능 저하증이란?
갑상선 기능 저하증이란 갑상선 호르몬이 잘 생성되지 않아 체내에 갑상선 호르몬 농도가 저하된 또는 결핍된 상태를 뜻하며 원인으로는 갑상선 자체에 문제가 생겨서 호르몬 생산이 줄어드는 경우와, 갑상선에서 호르몬을 만들도록 하는 신호에 문제가 생겨서 호르몬 생산량이 줄어드는 경우가 있습니다.
갑상선 기능 저하증 피해야할 음식
●고이트로겐류 식품
고이트로겐류 식품은 에너지원 공급에는 좋지만 갑상선의 요오드 흡수를 방해하는 고이트로겐(갑상선종 유발) 식품이기 때문에 갑상선 대체약물 흡수를 방해하기 때문에 과도한 섭취는 피하는 것이 좋습니다
●과일 및 녹말식물,복숭아,딸기 / 견과류 씨앗, 땅콩, 잣 등은 최대한 피하는 것이 좋습니다
●글루텐과 곡물
글루텐 함량이 높은 곡물을 섭취하게 되면 단백질의 일종중 하나인 글루텐이 면역체계의 공격을 받아야 하는 항원으로 인식될 때가 많아서 갑상선 호르몬 대체약물 흡수에 방해를 하기 때문에 글루텐과 곡물은 최대한 멀리하는 것이 좋습니다. 갑상선 기능을 원활히 하려면 통밀, 보리, 귀리 같은 곡물은 피하는 것이 좋습니다
●설탕
설탕은 음식에서 빼놓을 수 없는 재료 중 하나지만 당뇨병과 갑상선 기능 저하증에는 좋지 않습니다. 과체중이 되면 대사기능이 변해서 당뇨를 유발할 수 있습니다. 그러므로 체중관리와 혈당조절이 필수적입니다. 설탕이 많이 들어간 단 음식이나 유기농 감미료도 최대한 피하는 것이 좋습니다.
갑상선 기능 저하증 좋은 음식
●생강
생강은 몸속의 신진대사를 활성화시키고 갑상선의 기능이 제대로 하지 못할 때 나타나는 증상인 체액 저류를 제거해주는 역할을 합니다. 생강에 있는 뿌리는 체온을 올려주는 역할을 해서 감기에 잘 걸리는 사람들이나 감기에 걸렸을 때 따뜻한 생강차를 마셔주면 좋습니다.
●마늘
대한민국 사람이라면 안 좋아하는 사람이 없는 마늘은 우리 몸의 면역체계를 활성화하는 성분들이 다량으로 함유되어있어 갑상선 기능 저하증에도 도움이 되고, 만성적으로 몸이 피곤하거나 약하신 분들에게 도움이 됩니다.
●코코넛 오일
코코넛 오일은 트리 글리 세 라이드가 풍부한 포화지방으로 신진대사의 기능을 활성화시켜주고, 체중감량을 촉진하는 역할을 합니다. 따라서 갑상선 기능 저하증에도 도움이 됩니다. 매일 아침저녁으로 소량으 코코넛 오일을 섭취해주면 많은 도움이 됩니다.
●해조류
갑상선 기능 저하증의 주된 원인은 갑상선의 요오드가 부족해지는 것인데, 해조류에는 미네랄이 풍부한 요오드를 함유하고 있어 섭취하면 갑상선 기능 저하증에 도움이 됩니다
●인삼
이미 몸에 좋은 것으로 유명한 인삼은 체중감량에 효과가 있어서 갑상선 기능 저하증에도 도움이 됩니다
●참깨
갑상선 기능 저하증에 걸린 환자들은 칼슘이 결핍되어 있는 경우가 많은데, 이럴 경우 골다공증이 생길 위험이 있습니다. 따라서 칼슘이 풍부한 참깨를 섭취해주면 골다공증은 물론 갑상선 기능 저하증에도 도움이 됩니다.
글을 마치며..
오늘은 갑상선 기능 저하증 좋은 음식과 피해야 할 음식을 알아보았습니다. 대부분 우리 일상생활에서 구하기 쉬운 음식들이라서 조금만 열심히 관리해주면 갑상선 기능 저하증에 큰 도움을 줄 수 있기 때문에 조금만 신경 써서 관리하시길 바랍니다